Home / Здоров'я / Спати в кімнатах з будь-яким освітлення може збільшити ризик депресії: дослідження

Спати в кімнатах з будь-яким освітлення може збільшити ризик депресії: дослідження

Вплив світла в нічний час, навіть на дуже низькому рівні, була пов’язана з підвищеним ризиком депресії, за даними дослідження, опублікованого в цьому місяці в американському журналі епідеміології.

Загалом, вночі світло, як було показано, щоб порушити внутрішній цикл сну/неспання, який є постійно зростаючою проблемою, оскільки все більше людей використовують свої телефони і планшети в ліжку, або залишивши телевізор, як вони сплять.

Фото дослідження/Гетті ImagesA каже, що більше погано освітлений номер, тим вище ризик депресії та інших недуг.

Але в новій доповіді йде далі, вимірюючи експозицію в спальні з низьким рівнем нічного освітлення з використанням портативний люксметр прикріплену до ліжка. Дослідники стежили близько 900 людей похилого віку в Японії протягом двох років і оцінювали симптоми депресії і перевірені моделі сну/пробудження протягом ночі.

Вони взяли на рахунок ваги, куріння або пиття звички, рівень доходу і ліки використовувати. Також були відзначені історія високого кров’яного тиску, діабету і рівня фізичної активності.

Ця боротьба підлітків з депресією привела її та брата, щоб створити додаток, щоб допомогти іншим

Що потрібно знати батькам про апное сну у дітей

Це ваш недолік сну вбиває?

Перевірка через два роки після їх базові виміри, тих, хто схильний більше п’яти “люкс” світла кожну ніч, мали більш високий рівень депресії. Це стандартна міра, один “люкс” – це кількість світла, який сяє від свічки, якщо ви сидите на відстані 1 метр.

Для порівняння, у нічний час сімейний номер з включеним світлом площею близько 50 ЛК, стоячи на відкритому повітрі в денний час 10 000 до 25 000 люкс. Еквівалент 5 Lux-це еквівалент до яскравості вуличне світло, сяючий через вікна в затемнену спальню.

Всього близько 150 чоловік, в дослідженні було нічне спальні з більш ніж 5 Lux світла, але група показала на 65% збільшує ймовірність розвитку депресії після двох років.

Навіть беручи до уваги високий кров’яний тиск, діабет або спати/схеми пробудження, ще 63 відсотки збільшено шанс стати депресія. Ті з світла в нічний час, як правило, лягайте спати раніше, прокинутися пізно і більше часу проводити в ліжку в цілому, ніж аналоги, які спали в більш темних кімнат.

Фото дослідження/Гетті ImagesA каже, що більше погано освітлений номер, тим вище ризик депресії та інших недуг.

“Попередні дослідження вказували на можливість того, що ЛВС [світло-в-ночі] викликає порушення сну, порушення секреції мелатоніну та неузгодженості між сну/пробудження поведінки … і депресія часто супроводжується такими умовами”, – йдеться в дослідженні.

Як спосіб поліпшення гігієни сну і психічного здоров’я, переконавшись, що спальня є по-справжньому темній є одним з найпростіших заходів.

Источник

About AdmiN

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

Анти-аборт політиків штовхати зусилля для переслідування жінки

Анти-аборт риторика посилюється напередодні проміжних виборів в поспіху чиновників у республіканських-домінуючих держав, ...